sportsplan
10-11 år
organisering
Skolelag/Klasselag/Treningsgrupper
Roller rundt hvert lag/gruppe: Trener, Lagleder
kamptilbud
Seriespill 7er fotball
Lokale cuper
Regionale cuper
Kjennetegn på spiller
I denne alderen begynner spillerne å kunne forholde seg til medspiller og fokuset flyttes dermed over til meg, ballen, samhandling med medspiller(e). Grunnleggende motorikk er fortsatt viktig. Her kan man i noe grad instruere ved korte stopp i øvelse for å påvirke spillerens valg med medspiller(e).
Læringsmål
Trene for å lære
Her skal vi videreutvikle spillernes tekniske ferdigheter og hvordan man tar disse i bruk sammen med med- og motspillere for å utvikle spillerens evne til å ta gode og raske valg.
Fokus på kvalitet og detaljer i teknisk utførelse
Den gode økta
Samle spillerne før treningen starter
Del 1 (10-15 min): Motorisk trening med ball. Opptil 1v1 situasjoner
Del 2 (20-25 min): teknisk trening i gruppe. (eksempel kan være isolert pasnings øvelse med 3-5 spillere eller 2v1/2v2 – 5v5 øvelse
Del 3 (20-25 min): Småbanespill (3v3-5v5)
Totalt: 1 time
utviklingsmål
Under finner dere konkrete mål og vurderinger som spillere i denne alderen skal øve på. Alt som er i uthevet skrift er nytt for denne aldersgruppen. Målene er delt inn i 4 kategorier: teknisk, taktisk, fysisk og mentale ferdigheter.
teknisk
Føring / dribling
Kroppsfinte Overstegsfinte
"To-touch" finte "Zidane"-finte
Tempo inn - timing på finte - tempo ut av finte
Førstetouch
Medtak med begge føtter Kropsstilling
Pasning
Krafttilpasning Chip
Avslutning
Skudd med innsiden Heading
Vinne ballen
Inn med kropp
taktisk
Angrep
Individuelt: Valg med ball: spille vs drible
Spille av press Relasjonelt:
Bredde - dybde - bevegelse (åpen paraply)
Forsvar
Førsteforsvarer: Press Relasjonelt:
Sikring (lukket paraply)
Kamp om ballen
Overgang
Spille av press
Overgang
fysisk
Koordinasjon og motorikk
Øye - hånd/arm - fot koordinasjon Balanse/stabilitet
Hurtighet
Frekvens/Steglengde Armbruk
Akselerasjon
Styrketrening
Plyometrisk styrketrening
mentalt
Konsentrasjon
Evne til å fokusere på det man får gjort noe med
Motivasjon
Vinnermentalitet
Reaksjon
Samarbeid
Samspill i gruppe
Kommunikasjon
Kommunikasjon i gruppe
Persepsjon
Se medspillere Se motspillere
Se rom Se før man får ballen
Inhibition
Selvstendighet
Ta ansvar for deg selv - være klar med utstyr til trening