sportsplan
12-13 år
organisering
Treningsgrupper/Skolelag (12 år)
Roller rundt hvert lag/gruppe: Trener, Lagleder
treningstilbud 13 år
Starten på ungdomsfotballen
Treningsgruppe 1: 4 økter i uken
Treningsgruppe 2: 3-4 økter i uken
Treningsgruppe 3: 1-3 økter i uken
Antall økter avhenger fra kull til kull
kamptilbud
Seriespill 9er
Lokale cuper
Regionale cuper
Nasjonale og internasjonale cuper
Kjennetegn på spiller
I denne alderen begynner vi å fokusere mer på tekniske ferdigheter i samhandling med medspillere. Dette er en alder hvor det er store forskjeller fysisk og mentalt og det er derfor viktig å tilpasse og variere fotballøkten inn mot gruppen.
Læringsmål
Trene for å lære
Her skal vi videreutvikle spillernes tekniske/taktiske ferdigheter og hvordan man tar disse i bruk sammen med med- og motspillere for å utvikle spillerens evne til å ta gode og raske valg i samhandling med medspiller.
Fokus på kvalitet og detaljer i teknisk utførelse
Spillfaser
Angrep: bredde, dybde, bevegelse foran ballfører
Forsvar: press, sikring, balanse
Overgang til angrep: Angripe i ballførers tempo
Overgang til forsvar: Press på ballfører, konsentrere rundt
Den gode økta
Samle spillerne før treningen starter
Del 1 (15-30 min): Motorisk oppvarming med og uten ball (med ball 1v1-3v3 og overtall)
Del 2 (30-40 min): teknisk trening i gruppe med fokus på valg i spillkontekst. 3v3-7v7 og overtall
Del 3 (20-30 min): Spill (3v3-9v9)
Totalt: 1,5 time
utviklingsmål
Under finner dere konkrete mål og vurderinger som spillere i denne alderen skal øve på. Alt som er i uthevet skrift er nytt for denne aldersgruppen. Målene er delt inn i 4 kategorier: teknisk, taktisk, fysisk og mentale ferdigheter.
teknisk
Føring / dribling / finter
Finterepertoar Tempo inn til finte
Timing på finte Fart ut av finte
Førstetouch
Medtak med begge føtter Kropsstilling
Pasnings-repertorar
Krafttilpasning Chip
Halvtliggende vrist
Avslutnings-repertoar
Skudd med innsiden begge føtter Heading
Valg av avslutningstekniskk
Vinne ballen
Inn med kropp Kroppsstilling - takle med "riktig fot"
taktisk
Frispilling / Bearbeiding
Individuelt: Valg med ball: spille vs føre
Spille av press Relasjonelt:
Bredde - dybde - bevegelse (bak, mellom og på utstiden av motstander) Hvor gir motstander rom? - identifisere rom/overtall
Skape målsjanse
Valg med ball: skyte vs drible vs spille Relasjonelt:
Bredde - dybde - bevegelse (bak. mellom og på utsiden av motstander) Identifisere rom/overtall
Tempoveksling
Press-spill: Vinne ballen
Førsteforsvarer - press på ballfører (når og hvordan presse) Andreforsvarer - sikre bak presspiller + klar til å presse
Tredjeforsvarer - balanse (kontroll på viktig rom) Relasjonelt:
Avstander i ledd: stenge pasningslinjer mellom spillere Avstander mellom ledd: komprimere / pumpe / falle
Hindre scoring
Sikring - sikre bak presspiller / beskytte målet + klar til å presse Beskytte - beskytte / dekke foran eget mål
Kamp om ballen
Overtall rundt ballen
Overgang
Spille av press
Overgang
Balanse / offensiv markering
fysisk
Koordinasjon og motorikk
Arm - fot koordinasjon Balanse/stabilitet
Hurtighet / spenst
Frekvens/Steglengde Armbruk
Akselerasjon Toppfart
Styrketrening
Kjernemuskulatur Plyometrisk styrketrening
Utholdenhet
Aerob utholdenhet
Skadeforebyggende
mentalt
Konsentrasjon
Evne til å fokusere på det man får gjort noe med
Motivasjon
Vinnermentalitet
Reaksjon
Samarbeid
Samspill i gruppe Samspill i lag
Kommunikasjon
Kommunikasjon i gruppe Kommuikasjon i lag
Persepsjon
Se medspillere Se motspillere
Se rom Innhente informasjon
Innhente inntrykk
Inhibition
Ha plan A og B
Selvstendighet
Ta ansvar for deg selv - melde forfall til trening selv Jobbe med egne utviklingsmål
Vurdere egen prestasjon under og etter kamp/trening Mot: tørre å prøve/feile
Spennings-regulering
Spille "kampen" og ikke anledningen