haakonsb 2018-01-16 15:32:41

Fellestreninger

Følg med på Heming langrenn jr 2018-19 på facebook for eventuelle endringer og detaljert info!

AKTIVITETSKALENDER 2018-19 ligger nederst. 

 

Uke 46 (12.11-18.11) 

Tirsdag: Rolig økt. Rulleski klassisk m. hurtighet og styrkestaking.

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen.

Torsdag: Løp – DK intervallen 4-6x4min, kl. 17:55 Midtstuen. Felles økt m. Njård.

 

Uke 47 (19.11-25.11) 

Tirsdag: Løp m. staver, I4/5. 3x5min + 2-4x3min, p=2min. Felles m. Njård, kl. 18:00 Midtstuen.

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen (utøverstyrt)

Torsdag: Løp m. staver, 4min I3 + 10x1min, I5. med Njård. Kl.18.25 – Midtstuen.

 

Uke 48 (26.11-02.12) 

Tirsdag: Oppvarming m. hurtighet. Klassisk ski/Rulleski (evnt. løp).

Onsdag: INGEN fellestreninger!

Torsdag: Ski skøyting (løp m. staver), 5x4min, I4. Holmenkollen kl. 18:25 (Midtstuen om løp). Felles økt m. Njård, Joachim/Harald leder økten.

 

Uke 49 (03.12-09.12) 

Tirsdag: Intervall løp m. staver (ski klassisk om gode forhold). 2x6min I3/4 + 6-8x2min I4/5, 2min pause.

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen.

Torsdag-Søndag: Skeikampen samling

 

Uke 50 (10.12-16.12) 

Tirsdag: Hurtighet ski skøyting, Holmenkollen kl. 18:00.

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen.

Torsdag: Løp m. staver i4, 4-6x5min. Felles økt m. Njård. Oppmøte Midtstuen kl. 18:00.

 

Uke 51 (17.12-.23.12) 

Tirsdag: Sprint klassisk. Prolog + 3heat, felles med Njård. Holmenkollen (følg med på facebook for info og oppmøtetidspunkt).

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen.

Torsdag: Siste trening – ligger an til fart og spenning. Detaljer kommer.

 

 

Sesongens aktiviteter; samlinger, tester og skirenn vedlagt nedenfor. (egen excelfil -  Aktivitetskalender HeLa jr. 2018-19):