Treningsavgift Jr 2019/2020 er nå lagt ut.

For mer info klikk HER

For påmelding klikk HER

Hovedtrener: Marion R. Huber       

                      Mobil:    994 03 799  / E.mail: marionrhuber@hotmail.com / marion@heming.no

Trener:          Nikolai M. Olsen

                      Mobil:    466 12 849   /  E.mail: nikolsen@me.com

Smøresjef:    Thomas Fjell

Kasserer:      Kaja Dehli

Følg med påHeming langrenn jr 2019-20 på facebook for eventuelle endringer og detaljert info!

AKTIVITETSKALENDER 2019-20 kommer nederst

Fellestreninger frem til jul:

Uke 41 (07.10-13.10)

Tirsdag: Løp med staver, en runde i skogsløpsløypa + spenst etterpå

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen

Torsdag: Rulleski intervall, 2x3km og 2x5km klassisk. Oppmøte Holmenkollen kl 18:00.

Lørdag: SKOGSLØPET, Hemingseter. Husk å melde dere på!

Søndag: Søndagsjogg

Uke 42 (14.10-20.10)

Tirsdag: Rulleski skøyting intervall, 4-6x7min evt naturlig intervall. Oppmøte Holmenkollen kl. 18:00

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen

Torsdag: BOMVEISTESTEN. Oppmøte bautaen Midtstuen kl 17:15

Lørdag: TK nærsamling, testrenn 5, 10 og 15km skate

Søndag: TK nærsamling, langtur løp

Uke 43 (21.10-27.10)

Tirsdag: Felles hardøkt med Njård m/staver i3/4. Oppmøte Wyller kl 18 (husk hodelykt) 2t

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen

Torsdag: STAKETESTEN. Oppmøte Holmenkollen kl.18.00

Lørdag (egentrening): Rulleski intervall, 2x3km og 2x5km skøyting.

Søndag: Søndagsjogg

Uke 44 (28.10-03.11)

Tirsdag: Rolig rulleski klassisk/staking i Sørkedalen. Oppmøte Bogstad kl 18:00

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen

Torsdag: Rulleski intervall I4 skøyting. Oppmøte Holmenkollen kl 18:00

Søndag: Søndagsjogg

Uke 45 (04.11-10.11)

Tirsdag: Hardøkt løp DK-intervall (4-6x4min)

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen

Torsdag: Intervall løp med staver, kortintervall Hemingseter

Fredag-søndag: Samling Beito HeLa

Uke 46 (11.11-17.11)

Tirsdag: Hardøkt løp felles med TK. Oppmøte kommer.

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen

Torsdag-Søndag: Samling TK Beito

Uke 47 (18.11-24.11)

Tirsdag: Hviledag eller egentrening

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen

Torsdag: Hardøkt m/staver 5-4-3-3-3-3(-3-3) felles m/Njård? Oppmøte Midstuen kl 18:00

Uke 48 (25.11-01.12) (Pers på samling)

Tirsdag: Hurtighetsøkt på ski, skate. Oppmøte Kollen kl. 18:00

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen

Torsdag: Hardøkt løp I4/5 felles m/Njård

Uke 49 (02.12-08.12) (Wang på samling)

Tirsdag: Hardøkt løp I4/5 felles m/Njård

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen

Torsdag: Hurtighetsøkt på ski, skate. Oppmøte Kollen kl. 18:00

Uke 50 (09.12-15.12)

Tirsdag: Rolig hodelykttur innover i marka. Oppmøte Frognerseteren kl. 18:00

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen

Torsdag: Hardøkt ski klassisk i Kollen. Oppmøte kl 18:00

Uke 51 (16.12-22.12)

Tirsdag: Sprintstafett klassisk, Kollen kl:18.00

Onsdag: Styrke, kl. 17:00 i spinnings-/gruppetreningsrommet på Hemingbanen

Torsdag: Sosial juleavslutning. Egentrening.

Sesongens aktiviteter; samlinger, tester og skirenn vedlagt nedenfor. (egen excelfil -  Aktivitetskalender HeLa jr. 2018-19):